情緒健康小貼士

情緒健康小貼士

情緒健康小貼士 李劉穎瑩女士 面對唔如意的事情,有負面情緒 (例如失望、沮喪、難過、憤恕) 是慣常的反應,不要壓抑、抗拒或逃避它們,明白和接納自己的情緒是與情緒相處的第一步。 不要害怕流露自己的情緒,向別人傾訴和表達情緒可幫助抒懷 情緒與想法互為影響,有負面情緒時,對事情的看法也傾向負面,避免胡思亂想,以照顧自己的情緒為先。 情緒不好時,要對自己仁慈一些,切勿批評自己,多點接納自巳 要相信自己有平靜情緒的能力,給自己空間,多覺察和關顧此刻的心情和身體感覺,做一些讓自己感到輕鬆自在的活動 (例如到公園散步、到海邊吹風)...
照顧你的情緒健康

照顧你的情緒健康

照顧你的情緒健康 李劉穎瑩女士 情緒健康的關注在生命歷程中, 很多人都體驗過不同程度的壓力、焦慮、恐懼, 甚至抑鬱。當我們面對一些轉變的時候, 這些感覺或情緒都是一些正常的心理反應。 面對生命中的轉變, 犬其是重大或突如其來的改變, 例如重病、失業、家人的離世, 我們或會感到失去了控制或自主, 心中不期然會產生很多負面的情緒反應, 例如會恐懼死亡、感到傷心痛苦、憂慮不確定的未來等。情緒困擾會引到其他毛病的產生, 包括身體健康、認知能力及行為等。...
如何減低工作壓力?

如何減低工作壓力?

如何減低工作壓力? 打工仔天天要上班,工作没完沒了,有時更會排山倒海,壓到透不過氣來。除工作量多,還要睇老板面色,與同事打關係,適應辦公室政治等… 不錯,這些工作間的外在環境因素確實會帶來壓力,但更重要是隐藏背後的內在因素: 惯性的思維模式、信念,和面對壓力即時的情緒、身體和行為反應等。由於慣性,這些反應變成「自動導航」,成為固定的操控模式(default mode ) 。...
經常焦慮可以怎麼辦?

經常焦慮可以怎麼辦?

經常焦慮可以怎麼辦 李劉穎瑩女士 為甚麼我們會如此焦慮? 近年有很多關於情緒與大腦功能的研究,結果顯示兩者有非常密切的關係: 當我們遇到困難時, 大腦的杏仁核會立即響起警號, 並作出情緒反應, 例如感到緊張、焦慮, 害怕、驚慌。這些情緒反應會軀使我們作保護自已的行動, 令自己感到安全。 「靜觀」在心理健康的發展 醫學研究顯示我們的大腦功能是有改變的彈性,而「靜觀」可帶給大腦良好的改變,幫助我們在遇到困難或壓力時,避免過度的情緒反應,讓我們可以更好地應付。(Cayoun, 2014; Hölzel et. al., 2011;...