抑郁症是什么?

抑郁症可谓最常见的一种情绪病, 持续的情绪低落、以及负面思想的纠缠都是抑郁症的主要征状, 严重者更有自杀的可能。这些征状很有可能令日常生活, 从一般社交、家庭关系到学习及工作表现受到影响。

抑郁症有哪些征状?
虽说伤心、失望、难过等等情绪,都是人在遇上不如意事时会出现的正常反应。但正如上述所提及,当种种负面情绪影响到日常生活的运作时,便应该正视患上抑郁症的可能,及早向专业人士寻求帮助。
抑郁症的主要征状:

情绪方面
• 持续的情绪低落,例如:伤心
• 过分内疚,变得暴躁或易怒

行为方面
• 放弃以前喜欢做的事情、无法享受生活乐趣
• 行动变得迟缓、过分沉默或坐立不安
• 愁眉不展、哭泣
• 疏远别人
• 自残、计划或尝试自杀,例如写下遗书,或把心爱的物件转送他人

思想方面
• 过度自责、自贬、自尊感低落
• 思考迟缓、无法集中或犹豫不决
• 认为自己无能为力、没有人会帮助、失去希望
• 出现自杀念头

生理方面
• 疲倦、失去精力
• 胃口大减或暴增、体重明显变化
• 睡眠困难或嗜睡

如何应对抑郁症?
假如在阅毕上述征状后,发现或怀疑自己患上抑郁症,以下建议或可帮助你减轻征状:
• 遇上不如意事可多与身边人分享倾诉,切莫「揽哂上身」。
• 抑郁症常使人感觉疲累,但切莫因此而过度睡眠(睡眠时间超过十二小时),应坚持规律生活作息。
• 多运动、散步、看书、听音乐等休闲活动可有助调节心情。

若然抑郁症状仍然持续,应寻求专业人士协助:
• 药物治疗 – 可有助促进大脑中影响情绪的血清素生产,从而改善抑郁征状。
• 心理辅导 – 专业心理辅导亦可有效治疗抑郁症,不少研究指出约四至八节的心理辅导已可有助舒缓抑郁症的征状。

假如我的朋友患上抑郁症,我该如何帮助他?
• 注意抑郁征状:经常愁眉不展、无故失眠哭泣等都可多加留意。
• 不要认为抑郁症是「自己攞黎」:正如感冒时,身体出现酸痛、发烧等征状是因为疾病而引致,抑郁症的情况亦然。当外人贴上认为抑郁症患者们是「无心改」、「自己攞黎」等标签时,抑郁情况只会越趋严重,好心帮人变害人。
• 鼓励患者寻求专业帮助:耐心聆听、给予不具批判的体谅及支持是对患有抑郁症的人是最佳回应,而在此之后,亦可鼓励患者寻求专业人士帮助,寻求治疗良方。
• 照顾自己:支援情绪病患者不是一朝一夕的事情,作为身边朋友或照顾者亦要好好照顾自己,无论是身体方面或是心灵方面都需要充分的护理,因为唯有照顾好自己,才更有空间承载他人的喜怒哀乐。