情绪健康小贴士

情绪健康小贴士

情绪健康小贴士 李刘颖莹女士 面对唔如意的事情,有负面情绪 (例如失望、沮丧、难过、愤恕) 是惯常的反应,不要压抑、抗拒或逃避它们,明白和接纳自己的情绪是与情绪相处的第一步。 不要害怕流露自己的情绪,向别人倾诉和表达情绪可帮助抒怀 情绪与想法互为影响,有负面情绪时,对事情的看法也倾向负面,避免胡思乱想,以照顾自己的情绪为先。 情绪不好时,要对自己仁慈一些,切勿批评自己,多点接纳自巳 要相信自己有平静情绪的能力,给自己空间,多觉察和关顾此刻的心情和身体感觉,做一些让自己感到轻松自在的活动 (例如到公园散步、到海边吹风)...
照顾你的情绪健康

照顾你的情绪健康

照顾你的情绪健康 李刘颖莹女士 情绪健康的关注 在生命历程中, 很多人都体验过不同程度的压力、焦虑、恐惧, 甚至抑郁。当我们面对一些转变的时候, 这些感觉或情绪都是一些正常的心理反应。 面对生命中的转变, 犬其是重大或突如其来的改变, 例如重病、失业、家人的离世, 我们或会感到失去了控制或自主, 心中不期然会产生很多负面的情绪反应, 例如会恐惧死亡、感到伤心痛苦、忧虑不确定的未来等。情绪困扰会引到其他毛病的产生, 包括身体健康、认知能力及行为等。 尽快求助,至为重要...
如何减低工作压力?

如何减低工作压力?

如何减低工作压力? 打工仔天天要上班,工作没完没了,有时更会排山倒海,压到透不过气来。除工作量多,还要睇老板面色,与同事打关系,适应办公室政治等… 不错,这些工作间的外在环境因素确实会带来压力,但更重要是隐藏背后的内在因素: 惯性的思维模式、信念,和面对压力即时的情绪、身体和行为反应等。由于惯性,这些反应变成「自动导航」,成为固定的操控模式(default mode ) 。...
经常焦虑可以怎么办?

经常焦虑可以怎么办?

经常焦虑可以怎么办 李刘颖莹女士 为什么我们会如此焦虑? 近年有很多关于情绪与大脑功能的研究,结果显示两者有非常密切的关系: 当我们遇到困难时, 大脑的杏仁核会立即响起警号, 并作出情绪反应, 例如感到紧张、焦虑, 害怕、惊慌。这些情绪反应会躯使我们作保护自已的行动, 令自己感到安全。 「静观」在心理健康的发展 医学研究显示我们的大脑功能是有改变的弹性,而「静观」可带给大脑良好的改变,帮助我们在遇到困难或压力时,避免过度的情绪反应,让我们可以更好地应付。 (Cayoun, 2014; Hölzel et. al., 2011;...