抑鬱症是甚麼？

抑鬱症可謂最常見的一種情緒病， 持續的情緒低落、以及負面思想的糾纏都是抑鬱症的主要徵狀， 嚴重者更有自殺的可能。這些徵狀很有可能令日常生活， 從一般社交、家庭關係到學習及工作表現受到影響。

抑鬱症有哪些徵狀？
雖說傷心、失望、難過等等情緒，都是人在遇上不如意事時會出現的正常反應。但正如上述所提及，當種種負面情緒影響到日常生活的運作時，便應該正視患上抑鬱症的可能，及早向專業人士尋求幫助。
抑鬱症的主要徵狀：

情緒方面
• 持續的情緒低落，例如：傷心
• 過分內疚，變得暴躁或易怒

行為方面
• 放棄以前喜歡做的事情、無法享受生活樂趣
• 行動變得遲緩、過分沉默或坐立不安
• 愁眉不展、哭泣
• 疏遠別人
• 自殘、計劃或嘗試自殺，例如寫下遺書，或把心愛的物件轉送他人

思想方面
• 過度自責、自貶、自尊感低落
• 思考遲緩、無法集中或猶豫不決
• 認為自己無能為力、沒有人會幫助、失去希望
• 出現自殺念頭

生理方面
• 疲倦、失去精力
• 胃口大減或暴增、體重明顯變化
• 睡眠困難或嗜睡

如何應對抑鬱症？
假如在閱畢上述徵狀後，發現或懷疑自己患上抑鬱症，以下建議或可幫助你減輕徵狀：
• 遇上不如意事可多與身邊人分享傾訴，切莫「攬哂上身」。
• 抑鬱症常使人感覺疲累，但切莫因此而過度睡眠（睡眠時間超過十二小時），應堅持規律生活作息。
• 多運動、散步、看書、聽音樂等休閒活動可有助調節心情。

若然抑鬱症狀仍然持續，應尋求專業人士協助：
• 藥物治療 – 可有助促進大腦中影響情緒的血清素生產，從而改善抑鬱徵狀。
• 心理輔導 – 專業心理輔導亦可有效治療抑鬱症，不少研究指出約四至八節的心理輔導已可有助舒緩抑鬱症的徵狀。

假如我的朋友患上抑鬱症，我該如何幫助他？
• 注意抑鬱徵狀：經常愁眉不展、無故失眠哭泣等都可多加留意。
• 不要認為抑鬱症是「自己攞黎」：正如感冒時，身體出現酸痛、發燒等徵狀是因為疾病而引致，抑鬱症的情況亦然。當外人貼上認為抑鬱症患者們是「無心改」、「自己攞黎」等標籤時，抑鬱情況只會越趨嚴重，好心幫人變害人。
• 鼓勵患者尋求專業幫助：耐心聆聽、給予不具批判的體諒及支持是對患有抑鬱症的人是最佳回應，而在此之後，亦可鼓勵患者尋求專業人士幫助，尋求治療良方。
• 照顧自己：支援情緒病患者不是一朝一夕的事情，作為身邊朋友或照顧者亦要好好照顧自己，無論是身體方面或是心靈方面都需要充分的護理，因為唯有照顧好自己，才更有空間承載他人的喜怒哀樂。