情緒健康小貼士

李劉穎瑩女士

面對唔如意的事情，有負面情緒 (例如失望、沮喪、難過、憤恕) 是慣常的反應，不要壓抑、抗拒或逃避它們，明白和接納自己的情緒是與情緒相處的第一步。

不要害怕流露自己的情緒，向別人傾訴和表達情緒可幫助抒懷

情緒與想法互為影響，有負面情緒時，對事情的看法也傾向負面，避免胡思亂想，以照顧自己的情緒為先。

情緒不好時，要對自己仁慈一些，切勿批評自己，多點接納自巳

要相信自己有平靜情緒的能力，給自己空間，多覺察和關顧此刻的心情和身體感覺，做一些讓自己感到輕鬆自在的活動 (例如到公園散步、到海邊吹風)

主動找家人和朋友支持，讓別人明白你的內心的感受，把情緒釋放出來

嘗試一些合適的舒緩情緒的方法，例如聽音樂、運動、靜觀呼吸、肌肉鬆弛練習等

照顧日常的生活作息，起居定時、生活有序、飲食健康及睡眠充足

放慢生活的節奏，放慢腳步，學習放鬆