情绪健康小贴士

李刘颖莹女士

面对唔如意的事情，有负面情绪 (例如失望、沮丧、难过、愤恕) 是惯常的反应，不要压抑、抗拒或逃避它们，明白和接纳自己的情绪是与情绪相处的第一步。

不要害怕流露自己的情绪，向别人倾诉和表达情绪可帮助抒怀

情绪与想法互为影响，有负面情绪时，对事情的看法也倾向负面，避免胡思乱想，以照顾自己的情绪为先。

情绪不好时，要对自己仁慈一些，切勿批评自己，多点接纳自巳

要相信自己有平静情绪的能力，给自己空间，多觉察和关顾此刻的心情和身体感觉，做一些让自己感到轻松自在的活动 (例如到公园散步、到海边吹风)

主动找家人和朋友支持，让别人明白你的内心的感受，把情绪释放出来

尝试一些合适的舒缓情绪的方法，例如听音乐、运动、静观呼吸、肌肉松弛练习等

照顾日常的生活作息，起居定时、生活有序、饮食健康及睡眠充足

放慢生活的节奏，放慢脚步，学习放松