照顧你的情緒健康

李劉穎瑩女士

情緒健康的關注
在生命歷程中， 很多人都體驗過不同程度的壓力、焦慮、恐懼， 甚至抑鬱。當我們面對一些轉變的時候， 這些感覺或情緒都是一些正常的心理反應。

面對生命中的轉變， 犬其是重大或突如其來的改變， 例如重病、失業、家人的離世， 我們或會感到失去了控制或自主， 心中不期然會產生很多負面的情緒反應， 例如會恐懼死亡、感到傷心痛苦、憂慮不確定的未來等。情緒困擾會引到其他毛病的產生， 包括身體健康、認知能力及行為等。

盡快求助，至為重要
情緒困擾雖然很多人都會經歷過，但絕對不容忽視或低估它帶來的負面的影響。未能及時處理的情緒或會變得更嚴重，甚或導致其他的問題:
1. 精神健康問題: 例如焦慮症、驚恐症、抑鬱、甚至是思覺失調
2. 身體問題：例如身心疲憊、肌肉繃緊、痛楚、無胃口、失眠或渴睡、失去性慾等
3. 認知問題: 例如專注力減弱、決擇困難、記性差、負面思想 (嚴重的或會有自殘或自殺傾向)
4. 行為問題: 例如失去慣常活動的興趣、容易哭泣、收埋自己、對日常活動失去動力

各種的情緒困擾都是可以治療的，愈早治理愈好。透過心理測試和輔導，了解求助者的身心徵狀和評估心理健康的狀況，可針對需要而治療。心理輔導或治療通常可處理情緒困擾的問題，若有需要，或會同時轉介到精神科醫生以藥物治理。

適當的情緒治療可改善生活質素，提升身心健康及可更好地生活。