照顾你的情绪健康

李刘颖莹女士

情绪健康的关注
在生命历程中， 很多人都体验过不同程度的压力、焦虑、恐惧， 甚至抑郁。当我们面对一些转变的时候， 这些感觉或情绪都是一些正常的心理反应。

面对生命中的转变， 犬其是重大或突如其来的改变， 例如重病、失业、家人的离世， 我们或会感到失去了控制或自主， 心中不期然会产生很多负面的情绪反应， 例如会恐惧死亡、感到伤心痛苦、忧虑不确定的未来等。情绪困扰会引到其他毛病的产生， 包括身体健康、认知能力及行为等。

尽快求助，至为重要
情绪困扰虽然很多人都会经历过，但绝对不容忽视或低估它带来的负面的影响。未能及时处理的情绪或会变得更严重，甚或导致其他的问题:
1. 精神健康问题: 例如焦虑症、惊恐症、抑郁、甚至是思觉失调
2. 身体问题：例如身心疲惫、肌肉绷紧、痛楚、无胃口、失眠或渴睡、失去性欲等
3. 认知问题: 例如专注力减弱、决择困难、记性差、负面思想 (严重的或会有自残或自杀倾向)
4. 行为问题: 例如失去惯常活动的兴趣、容易哭泣、收埋自己、对日常活动失去动力

各种的情绪困扰都是可以治疗的，愈早治理愈好。透过心理测试和辅导，了解求助者的身心征状和评估心理健康的状况，可针对需要而治疗。心理辅导或治疗通常可处理情绪困扰的问题，若有需要，或会同时转介到精神科医生以药物治理。

适当的情绪治疗可改善生活质素，提升身心健康及可更好地生活。